Um die Schnelligkeit im Fußball zu verbessern, ist eine gezielte Trainingsplanung von großer Bedeutung. Es ist wichtig, dass das Training in einem ausgeruhten Zustand durchgeführt wird, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Das Training sollte mit maximaler Intensität (100%) durchgeführt werden, was durch Zweikämpfe, Wettkämpfe, Stoppuhren oder Tests erreicht werden kann. Es ist auch wichtig, Richtungswechsel in das Training einzubeziehen, um sogenannte Stop-and-Go-Bewegungen zu trainieren.

Es ist zu betonen, dass die reine Schnelligkeit ohne Ballkontrolle trainiert werden sollte, da die Schnelligkeit nicht mit 100%iger Intensität mit Ballkontrolle trainiert werden kann, da der Ball das Tempo verlangsamt. Allerdings kann das Training von Schnelligkeit und Balltechnik nach dem Training kombiniert werden. Wichtig ist auch, dass nach jedem Sprint eine 100-prozentige Erholung erfolgt, um die Schnelligkeit und nicht die Sprintausdauer zu trainieren. Aus diesem Grund sind die Sprinteinheiten zeitlich relativ lang.

Das Sprinttraining erfordert höchste Konzentration, da Technik und Körperhaltung beim Sprinten von großer Bedeutung sind.