Das Lauf-ABC umfasst eine Vielzahl von Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik. Eine gute Lauftechnik ist entscheidend für die Verbesserung der Schnelligkeit im Fußball. Im Folgenden findest du einige grundlegende Techniken, die du beim Lauf-ABC beachten solltest:

Aufrechte Körperhaltung: Die Wirbelsäule sollte in einer neutralen Position gehalten werden, um eine optimale Ausrichtung des Körpers zu gewährleisten.

Armhaltung: Die Arme sollten in einem Winkel von etwa 90 Grad angewinkelt und dicht am Körper gehalten werden. Eine übermäßige Bewegung der Arme kann zu einer Instabilität des Körpers führen.

Fußpositionierung: Der Fuß sollte unter der Hüfte platziert werden, um eine maximale Kraftübertragung zu gewährleisten.

Schrittlänge: Die Schritte sollten kurz und schnell sein, um eine höhere Frequenz zu erreichen und den Bodenkontakt zu minimieren.

Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit sollte so kurz wie möglich gehalten werden, um die Effizienz der Bewegung zu maximieren.

Kniehub: Um die maximale Schrittlänge zu erreichen, sollte eine angemessene Höhe des Kniehubs beibehalten werden.

Wenn du diese Grundtechniken beherrschst, kannst du deine Lauftechnik verbessern und damit auch deine Geschwindigkeit im Fußball erhöhen.